>> Lactaatmeters zijn de nieuwe hartslagmeters. Net zoals dit 35 jaar geleden gebeurde met hartslagmeting, vindt lactaatmeting de laatste jaren ook zijn weg naar een steeds groter wordende publiek. En het gaat er alleen maar toegankelijker op worden! Het is slechts een kwestie van tijd vooraleer we lactaat in real-time en niet-invasief kunnen monitoren. Als je als trainer betrokken bent bij sporten waarbij uithouding prestatiebepalend is, kan je maar beter meteen op de kar springen.
Deze tweedaagse cursus heeft de ambitie om je hierbij (verder) op weg te zetten. Op de eerste dag ligt de nadruk op de evaluatie van de trainingsstatus van de sporter: we verdiepen ons in de mogelijke testmodaliteiten en we staan stil bij de parameters die we uit een test kunnen afleiden.
Tijdens de tweede cursusdag verleggen we de focus naar het verstrekken van trainingsadvies: we leggen uit hoe je de testresultaten kan integreren in trainingsschema’s, hoe ze je kunnen helpen bij de selectie van trainingsoefeningen en bij de periodisering van het trainingsproces.
Karel wil je laten kennismaken met verschillende werkwijzen en visies, zijn jarenlange ervaring delen, en ook praktische en concrete richtlijnen meegeven op basis van zijn laatste – en zeker ook voortschrijdende – inzichten. Over testing en training wil hij je kritisch leren nadenken, en je door middel van heel wat representatieve casussen en oefeningen een gestructureerde manier van werken aanleren.
Deze workshop is iets voor jou:
- Als je graag op korte tijd heel wat relevante informatie vergaart;
- Als je te midden van de verschillende zienswijzen over testing en training op zoek bent naar
duiding, en een relatief eenvoudige doch allesomvattende en beproefde manier van werken, waarmee je bovendien daags erna aan de slag kunt!
- Als je graag van gedachten wisselt met collega’s (‘kennis & kennissen’).
ZELFTESTJE
Wie zijn kennis over lactaattesten eens wil testen, kan dit doen d.m.v. dit anonieme kwisje met 10 meerkeuzevragen !
Dag 1: EVALUATIE
Voormiddag
Situering: lactaat, koolhydraten, uithouding
Soorten ‘conditietesten’
- opklimmende lactaattesten, de klassieker
- gefaseerde lactaattesten
- critical power & speed
- ‘DIY’-testen
Praktische organisatie van inspanningsproeven
- juridische & medische aspecten
- testmodaliteiten: veld- vs. labotesten, testprotocols, specificiteit van testing
- overzicht & gebruik van de verschillende benodigdheden
Lactaatdrempels
- wat, waarom, en hoe?
- overzicht van de verschillende methodes
Namiddag
Casussen
- bepaling lactaatdrempels
- interpretatie van de maximale lactaatwaarde
- overige parameters
Naar een volledige diagnose & de brug naar advisering
Acht multiple choice casussen: groepswerk & -competitie!
Afronding & Uitsmijter
Dag 2: ADVISERING
Voormiddag
Terugblik & Eigen casussen
Fysiologie van intervaltraining
- energielevering & lactaatkinetiek
- oefeningen
Trainingsleer in een notendop
- opfrissing trainingsprincipes
- methodologie en terminologie van periodisering
- classificaties van trainingsoefeningen
- trainingszones: mogelijkheden & moeilijkheden
Namiddag
Van test naar schema
- van het gemeten naar het gewenste lactaatprofiel
- selectie van trainingsoefeningen
- casussen
Vooruitblik
Slotwoord
LEERDOELEN
1) Gegevens kunnen verzamelen:
- weten hoe een progressieve maximale inspanningstest met lactaat- en hartslagmeting op een gestandaardiseerde manier kan afgenomen worden
- op de hoogte zijn van de verschillende testbenodigdheden
- op de hoogte zijn van verschillende testmodaliteiten en daarin een gemotiveerde keuze kunnen maken
- op de hoogte zijn van de verschillende soorten ‘conditietesten’
2) Een objectieve diagnose van de uithouding kunnen maken op basis van de testgegevens:
- de lactaatdrempels:
- weten dat hieromtrent verschillende methodes bestaan
- ze kunnen bepalen
- de maximale lactaatwaarde kunnen interpreteren i.f.v. leeftijd en sportieve doelstelling
- overige parameters (vb. hartslag, vermogen, snelheid) kunnen beoordelen
3) Doeltreffend trainingsadvies kunnen koppelen aan de testgegevens:
Classificaties van trainingsoefeningen:
- op de hoogte zijn van verschillende classificaties
- notie hebben van een classificatie van trainingsoefeningen voor fietsen en lopen
Intervaltraining:
- inzicht hebben in de energielevering en lactaatkinetiek tijdens (interval)training
- inzicht hebben in de effecten van verschillende soorten van (interval)training op de lactaatcurve
- weten op basis van welke parameters je het effect van een trainingsoefening kan manipuleren
Trainingszones:
- op de hoogte zijn van verschillende methodes om zones af te bakenen
- op de hoogte zijn van de voor- en nadelen
Trainingsoefeningen op een ‘systematische’ manier kunnen selecteren & opstellen:
- op basis van het gemeten lactaatprofiel
- i.f.v. het gewenste lactaatprofiel (voor de meest uiteenlopende doelstellingen)
- rekening houdende met het tijdstip in de voorbereiding
- rekening houdende met de trainingsachtergrond en de ambities van de sportbeoefenaar
4) Algemene doelstellingen:
- gestructureerd, verzorgd, objectief, en consistent te werk kunnen gaan
- de plaats van lactaattesten in het geheel van de trainingsbegeleiding kennen
PRAKTISCHE INFORMATIE
Toelatingsvoorwaarden:
- iedereen die aan de slag wil gaan met een lactaatmeter en die wil inzetten i.k.v. trainingsbegeleiding
- iedereen die zich hierin verder wil bekwamen
- een zekere basis van inspanningsfysiologie en trainingsleer strekt tot aanbeveling
- cursisten die reeds deelnamen aan de ‘basisworkshop’ over lactaattesten (*) kunnen zich inschrijven voor uitsluitend de tweede dag van deze cursus
(*) september 2016, januari 2017, september 2017, januari 2018, september 2018, december 2018, maart 2019, juni 2019, oktober 2019, december 2019, augustus 2020, september 2020, februari 2021, maart 2021, juni 2021, november 2021, maart 2022, november 2022
Aantal cursisten: minstens 6, hoogstens 14
Lesdatums: zaterdagen 24 februari en 2 maart 2024
Opgelet:
- je inschrijving is pas geldig na betaling, plaatsen worden opgevuld in volgorde van betaling
- deadline voor inschrijving/betaling: 10 februari !
Het is niet mogelijk om:
- (deel van) de cursus online/digitaal te volgen
- de Engelstalige en Nederlandstalige workshop te combineren (vb. dag 1 van het ene en dag 2 van de andere), of last-minute te switchen tussen beide workshops
Locatie: Campus Antwerpen van ICZO (Hotel Van der Valk, Joe Englishstraat 56, 2140 Antwerpen)
Dagindeling: van 9u00 tot 16u30
Cursusgeld :
- 720 EUR voor beide dagen
- 390 EUR voor uitsluitend de tweede dag (zie hoger voor toelatingsvoorwaarden)
Inbegrepen:
- nieuw, uitgebreid en verzorgd vademecum (Engelstalig)
- handouts
- sjablonen in Excel en Word, waarmee je zelf verder aan de slag kan
- notitiemateriaal
- zeer verzorgde catering, incl. uitgebreid assortiment aan dranken, lunchbuffet, versnaperingen
KMO-portefeuille: deelnemers met erkende medische en paramedische beroepen uit het Vlaamse gewest kunnen financiële steun krijgen bij aankoop van opleiding (maximum 30% tussenkomst van de Vlaamse Gemeenschap); voor de voorwaarden, zie https://www.iczo.be/nl/kmo-portefeuille
De organisatie behoudt zich het recht voor om eventuele wijzigingen in het programma en planning aan te brengen.
DOCENT:
Karel Pardaens (°1971)
- Doctor in de Motorische Revalidatie en Kinesitherapie, specialisatie Inspanningsfysiologie (KU Leuven, 1999)
- Zelfstandig physical trainer en inspanningsfysioloog sinds 2006 (Back To B.A.S.I.C.S. In Sports)
- Ervaring als trainer met een zeer breed gamma van individuele sporten en op alle niveau’s: lopen (van 400m tot 250 km, incl. trailrunning), boksen, bergbeklimmen, tennis, triatlon, scheidsrechters, wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen
- Uitgenodigd door FIFA om lactaattesten af te nemen van de scheidsrechters in aanloop naar het WK Voetbal voor dames in AUS & NZL (2023)
- Auteur van het boek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media, 2012)
- Tennis & physical trainer in tennis sinds 2012
- Semi-professioneel triatleet (7 x in top-10 op BK kwart), 2000-2006